ブログでのレコーディングダイエットを年始から始めました。
1月2日に計ったものと4月16日に計ったものを比較してマイナス5kgを達成しました。
まずまずの成果です。
少し振り返ってみます。
運動をブログ記録
2019年の1月からブログには、運動記録をつけています。
【運動記録】
ジョギングO ストレッチO 筋トレO サプリO
強度はそれほど気にせず、毎日習慣的に続けられるかを主眼にして記録しています。
ジョギングなので、それほどの距離や記録を狙うのではなくて、ジョギングしたかどうかの判定です。
運動ができていない瞬間から始めましたので、まずは毎日続けることを目標です。
筋トレのセットは、大きめの筋肉を鍛えるという程度。
胸筋・背筋・腹筋・大腿四頭筋の四つが鍛えられるものを、自重ですることにしてます。
空き時間で簡単にささっとできることが大切です。
決めた量を達成したら、ブログにはOでつけるようにしました。
繰り返しですが、強度よりも毎日続けることが大切です。
食事制限はそれほどはしていない
食事制限は多くはしていません。
どか食いはしないようにしていた程度。
運動をすると食欲がおさまる感覚が出たので、何かを無性に大量に食べたくなったらジョギングに行きました。
仮に食べ過ぎても、体重計に乗って納得できればそれでよしとしてます。
サプリメントはプラシーボ狙いでも
そのほか、プラシーボ効果（勘違い効果）でも、体重が下がればいいのでサプリメントを飲みました。
飲んでみているのは以下の2種類。
きいているのかはわかりません。
自分でABテストはできていません。
運動や食事に気をつけることと合わせて即始めました。
野菜系を取るために「青汁飲もう」と単純に考えたのが始まりです。
ファンケルの内脂サポートも同じです。
目標達成するまで続けるつもりでやっています。
ブログレコーディングがそこそこきいた
というわけで、ブログのレコーディングダイエットで5kg減らせました。
何か特別なことをするというよりも、
ブログに毎日書くことで意識ができる。
↓
結果として体重が下がる。
という流れがよかったんだと振り返ります。
レコーディングダイエットが気になる人は、強度などを気にせず毎日書いて続けてみましょう。
強度が強くなくても結果が出ましたよ。
ご参考までに。
【編集後記】
大学院へ行く前の軽食をどう済ませるか、ポイントです。
あまり時間をかけられないのですが、食べ過ぎると眠くなります。
いい塩梅を研究してみるつもりです。
【運動記録】
ジョギングO ストレッチO 筋トレO サプリO
【昨日のはじめて】
北海道チーズケーキプリン
【昨日の子育日記】
周りがよく見えてます。
外を一緒に少し散歩です。
白線を歩きたがるのは、どの子も一緒の動きでしょうか。